大家好，来为大家解答以上的问题。坐月子吃什么有奶水多，吃什么有奶水多很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
哺乳期女性的饮食摄入会影响乳汁的质量。如果孕妇饮食中的营养素摄入不足，会导致乳汁分泌减少，乳汁质量变稀，营养价值降低。1.哺乳期女性应注意多吃富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉、羊肉等。这些食物富含蛋白质，还含有一定量的脂肪、铁等。可以为哺乳期女性的乳汁分泌提供养分。最好的烹饪方法是炖汤；2.花生、核桃、杏仁等坚果类食物含有丰富的优质脂肪酸、多种矿物质营养素和维生素。哺乳期女性适当食用，也有利于乳汁分泌；3.可以多吃猕猴桃、人参果、樱桃、樱桃等新鲜水果，补充维生素营养。
