双杠锻炼哪里的肌肉好（双杠锻炼哪里的肌肉）

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双杠主要用于锻炼胸大肌、肱三头肌和肩部三角肌的肌肉，对颈背等背阔肌和斜方肌也有协同锻炼作用。常见的动作是双手抓住双杠，双臂支撑在双杠上，挺胸，躯干、上肢、腿部保持垂直，然后慢慢弯曲肘关节，同时拉伸和弯曲肩关节，这样身体会逐渐下降。停一会儿，用力撑起身体。做这个动作时，速度要均匀，一般从上到下持续1到2秒。撑起后，保持两秒左右，再做一次。