2013年9月，李开复宣布自己患上了四期淋巴瘤，不得不停止心爱的工作进行治疗。

2015年2月13日，李开复在微博中分享抗癌结果，称体检结果良好，肿瘤不明显。

2015年6月30日，李开复再次分享好消息:“最近两次检查看不出肿瘤。”并开玩笑说他现在是“李”了。

从癌症到肿瘤消失，李开复只用了17个月就成功了，这无疑是抗癌典范。

图源：李开复微博来源:李开复微博

他在身患癌症时曾说:“在我多年的摧残之后，我的身体发出了最庄严的抗议，要求我正视它的存在；毫无准备，感觉死亡离自己如此之近，我不寒而栗。”

在抗癌的过程中，李开复感触良多。他在网上分享了自己的一些经历。萧艾特意把它们整理归纳出来，或许对正在抗癌的患者朋友们有所帮助。

好好睡觉，打起精神，对抗肿瘤。

为了弥补身体的损失，有足够的免疫力抵抗肿瘤的入侵，李开复给自己制定了一个作息时间表:10点睡觉，不要晚于11点，经常自然醒来，5: 30到6: 30左右起床，中午舒服地小睡半个小时到一个小时。

这样，他就可以整天精神饱满，保持头脑清醒。

许多研究证明，睡眠可以增强人体的免疫力。然而，大多数癌症患者都有一个“blx”，他们很容易受到外界因素的干扰。研究发现，癌症患者睡眠障碍的发生率是普通人群的两倍，占52.6% ~ 67.4%，失眠是最常见的问题。

怎样才能入睡，睡得好？失眠的认知行为疗法(CBT-I)给出了四点建议:

①减少卧床时间，使其尽可能接近真实睡眠时长；

②无论前一天晚上睡了多久，第二天都要在同一时间起床；

③困了才上床睡觉；

④不要躺在床上(不要躺在床上)，除非你睡着了。

此外，除了可控原因引起的失眠，有些因癌痛或癌细胞入侵引起的失眠，药物治疗必不可少。

很多患者担心，一旦开始服用助眠药物，就会上瘾。其实没必要担心。医生会根据患者的个体情况给予相应的药物剂量，并且会“即时”调整。当患者逐渐能自行入睡时，也会逐渐停止用药。

睡不好觉就担心上瘾是不是有点“危言耸听”？

身体动了，生命的活水就跟着动了。

李开复在得癌症之前并不喜欢运动，对运动抱着“戏谑”的态度。在了解到运动对癌细胞的抑制作用后，他意识到是时候做出改变了。

李开复开始放弃开车，旅行时尝试步行；一周爬山两到三次，一周按摩两次静脉；做一些有趣的运动，比如瑜伽和手工切割。

他说，“养成运动的习惯后，我意识到运动的好处真的是温暖而自知的……适当的运动可以促进心血管弹性，增强心肺功能，刺激大脑分泌多巴胺，让人心情愉悦。”

大量研究证明，癌症确诊后，体育锻炼可以降低癌症复发的风险。合理的体育锻炼不仅可以增强体质，还可以帮助癌症患者尽快康复，延长生存时间。

但是所有的运动都适合癌症患者吗？不会，癌症患者选择运动是以“不累”为前提的。

比如慢慢走。有人说，慢慢走很容易，走就行了……但你知道“走”到什么程度才合适吗？

事实上，癌症患者选择慢走，每天2-3次，每次15分钟左右。注意“走”的速度，每分钟110 -120次的心率最合适。另外，微微出汗就好，不需要大汗淋漓。

除了慢走，还有太极、瑜伽、八段锦、游泳等。更适合癌症患者。

健康饮食可以事半功倍。

有必要改变你的饮食来预防癌症。向李开复癌症关爱基金会主席、健康专家陈月卿女士学习，分享四大“抗癌秘方”:

萧艾多次谈到饮食在癌症治疗中的作用。如果李开复分享的食谱资料里没有什么会引起过敏不适的，可以尝试让家人来做，试试效果，也算是给自己换个口味。

幽默感是治疗癌症的良药。

生活中的李开复一直是一个很有幽默感的小丑。幸运的是，即使是癌症也没有让他忘记自己的幽默。

他总是确信他的幽默感是他对抗癌症最锋利的武器。

他说，“我经常想，我的治疗和康复能进展得这么顺利。除了感谢台湾省最好的医疗团队的支持，感谢家人的悉心照顾，我天生的乐观和幽默感，大概就是在生死关头，带领我走出困境，一次次发挥自己疗效的良药吧！”

医学杂志《柳叶刀》(The Lancet)曾发表论文称，乐观可以让你活下去，至少可以对抗癌症。

这项研究对72名乳腺癌患者进行了为期五年的随访，发现那些为自己的病情采取“斗志”的人比那些感到“无助”或“无望”的人活得更好，寿命更长，残余癌症的症状更少。

其实，知道自己得了癌症，萧艾想，不管是谁都高兴，难道不行吗？一段时间的挫败感和无助感是不可避免的，但如果长期沉浸在这种不良情绪中，不仅会改变既定事实，还会对后续治疗产生负面影响。

《公共卫生报》曾经刊登过这样一则新闻。湖南某地49岁陈姓男子陪朋友去医院体检。对了，他给自己做了腹部b超检查。结果他发现肝脏里有个肿块。男子怀疑b超有误，第二天来医院复诊。经过一系列检查，他最终被确诊为肝癌晚期。这个人突然出现了，非常害怕和绝望，没有食物和饮料就回家了。第一

中国工程院院士、著名肿瘤专家程书军说:“如果你有良好的心态、均衡的饮食和健康的生活习惯，全身状态都能保持平衡，这些潜在的肿瘤就不容易发生；如果受到生活打击或经常抑郁，癌细胞可能会迅速发展。”

随着医疗技术的提高，应该普及“癌症无药可救”的观念。

其实治疗癌症，就要治疗“心”。患者自己要转移注意力，把对癌症的恐惧转移到自己的兴趣上来，不要太担心，要相信自己有足够的意志力对抗癌症。可以和同类型癌症的癌症朋友以及已经康复的癌症朋友交流，促进康复。

家属要经常鼓励病人，积极陪他们聊天散步，尽量不让他们独处，多和他们沟通，让他们开心。

与癌症的斗争是一场持久战，单凭一己之力很难坚持到最后。萧艾分享了很多成功抗癌的故事，总结了名人成功抗癌的经验。希望通过这些，让癌友们在抗癌的征途上少走一些弯路，多一些“陪伴”。

前路未知。希望这些经验能帮助你走好抗癌的每一步。#39健康超级联赛# #清风计划#

参考资料:

1.李开复。“患癌后如何抗癌？我的抗癌经历。2016-05-03.

2.何，陶，，等.认知行为疗法治疗慢性失眠的研究进展[J].中国临床药理学杂志，2018，34 (18): 2235-2237，2240。

3.江，石。积极心理学在乳腺癌患者心理护理中的研究进展[J].中华实用护理杂志，2018，34(16):1264-1267。

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